na czym w

Gegard pewnego poziomu nie przeskoczy.i jakos mnie to nie boli,bo jak widze ten jego zmulony styl walki,to mi sie odechciewa.gosc ma wiekszy bullet-time niz ludzie z forum sfd ogladajac gale w srodku nocy... no i latwe siano przy postawieniu na Jacare,bo nie wiem,czym mial mu niby zagrozic Mousasi %-)

[...] mi termin jest ostatecznym, chodzi mi o konkretne pojęcia, które będę mógł rozwinąć w swojej pracy np. superkompensacja, hipertrofia, hiperplazja, włókna ST, FT czyli po prostu to co o czym warto napisać/powinno znaleźć się w pracy. Na pewno kilka takich pojęć każdy jest w stanie wymienić i o to proszę :) Co warto dodać o diecie i suplementacji?

[...] i nie byłabym sobą gdybym nie dała kilku uwag: *brzuch - jak mu dwa/trzy dni odpuszczę (a zaznaczę też, że to co robię z punktu widzenia osoby czytającej, nie jest czym specjalnie trudnym, jednakże na niego działa), to miejsce między żebrami robi się puste i nie do napięcia. Uważam, że okolice pod pępkiem mają się lepiej i winię za to [...]

Wiec dieta wysokowęglowa jest dla ciebie bardzo złym rozwiązaniem. Jesteś otyły bo twój organizm źle reaguje na insulinę. Tkanka tłuszczowa z radością wyłapuje energie i nic nie idzie do mięśni. Musisz poprawić wrażliwość na insulinę, a to najlepiej zrobić ograniczając węglowodany do minimum (lub nawet bardziej). Proponowałbym ci 2-3 posiłki [...]

Dopiero jak zredukujesz to będzie wiadomo na czym stoisz, teraz masz wszystko przykryte tłuszczem. Klata wygląda jakbyś miał ginekomastię, z hormonami chyba nie jest najlepiej u Ciebie, ale to trzeba by sprawdzić badaniami. W każdym bądź razie zacząłbym od redukcji, zdecydowanie. Masując teraz tylko bardziej się zalejesz. Przy takim wzroście i [...]

[...] I dziwi mnie -to juz całkiem prywatna uwaga - takie Twoje przyzwolenie na brak szacunku i do Twojej osoby, i do kobiet w ogóle. Kwestie dietetyczno-treningowe to oddzielny temat. O czym warto pamietać... czlowiek na pewnym poziomie dyskutuje, używa argumentów, nie bluzg i przepychanek. eot Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-09-06 13:37:02

[...] posiłków dziennie co 2-3h. Jak to się ma do treningu? Co powinienem jeść przed i po treningu? Mógłby ktoś pokazać mi przykładową dietę z rozłożeniem czasowym? II.TRENING Na czym powinienem się skupić na treningach? Bardziej na cardio czy na siłowych? Nie mam pojęcia jaki trening zrobić.. Mógłby ktoś pokrótce pokazać przykładowy trening dobry dla [...]

kebula };-) };-) lara, może jutro coś mi się uda pstryknąć, ale nie lubię się tak pokazywać jak nie ma się czym chwalić :-P Oczywiście wyspałam się jak człowiek, a nie zrywałam jak co dzień o 4:30 i od razu nastrój lepszy - kryzys zażegnany, hehe szybko poszło /-)_ ;-D Dziś z rana 50 min aero na czczo, bez treningu siłowego, odpoczywam - zakupy, [...]

Mniej więcej skoki wagi wyglądały tak ( podkreślam że była to głupota ) : 18lat - z 84kg waga skoczyła 10kg w 2 miesiące , taką wagę utrzymywałem jakieś 6 miesięcy po czym skoczyła z 94 na 105 , po jakiś 8 miesiącach wskoczyły kolejne kg gdzie waga doszła do 120kg , waga stopniowo spadała bo to była kupa wody i smalcu , waga spadała tak do 20 roku [...]

Dzień #3 Cześć, dziś po klacie. Już wyspany z lepszym samopoczuciem. Na ławce płaskiej udało się pobić rekord i wziąć 65,5kg sześć razy. A kalorii wciąż mało wpada, nie wiem czym to jest spowodowane i mam nadzieje, że nie odbije się to jakimś apetytem po nocach zwłaszcza, że jest weekend. W międzyczasie uciekam do gotowania aby nie uczyć się do [...]

[...] " ;-) "Wiadomo że jak trafiasz po czole, miejscach wyjątkowo nie wrażliwych to i gościa ze szlanką nie uśpisz raz dwa, ale no to byś musiał chyba na własnej skórze poczuć czym się różni cios w czoło a w szczękę" wiadomo, że jak podgrzejesz wodę do 100 stopni C to zacznie się gotować. Wiadomo też, że jak zamkniesz oczy to nie będziesz widział. [...]

[...] których pojde na siłke zrobić jakies 2 pompujące treningi dla spokoju ducha :D Po przerwie od pon ruszam z treningiem Muscle Burn. Póki co skupiam się na najbliższych 3 treningach hipetrofii :) Na pewno dowale ostrą intensywność żeby mieć po czym odpoczywać przez te pare dni ! :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4b7920c21dc4046b93fcfa7666da35e.png

Stevenie drogi Rumble sprawił że faworyzowany lekko przez Ciebie Nog nie wiedział gdzie jest chwile po walce. Wiadomo że jak trafiasz po czole, miejscach wyjątkowo nie wrażliwych to i gościa ze szlanką nie uśpisz raz dwa, ale no to byś musiał chyba na własnej skórze poczuć czym się różni cios w czoło a w szczękę

[...] Mousasi się bardzo dobrze pokazał w tej walce. Przegrał, ale Machida to z Weidmanem był bliski wygranej i to elita tej wagi poza tym był strasznie dla niego niewygodny (jak z resztą dla każdego%-)). Stójka Machidy to inna liga niż stójka Souzy a już o inności stójki nie ma o czym dyskutować, bo to tak jakby porównywać grappling Fitcha a Jacare.

[...] smak czekoladowy 2x dziennie 30g procja z mlekiem 1,5h przed treningiem i do obiadu (16-17h). Jestem także ektomorfikiem i właśnie mam problem bo nie mogę nabrać masy i w czym rzeźbić, jak na ten moment zwiększam siłę i wytrzymałość bo na rzeźbę nie mam co 4msc rzeźbienia i co wyszło? nic! -.- Poda mi ktoś parę sposobów na masę? żeby dobić do [...]

[...] ale mam nadzieję, że jakość będzie OK. Przyszło mi pościć i pichcić: BOGRACZ; pierwszy raz robiłem z wołowiną, a dzisiaj z szynką wieprzową.. Fotek nie ma bo i nie ma czym się chwalić. :-) Nawet nie kosztowałem. Dopiero jutro. Staram się nie używać gotowych mixów/fixów i jak mi się będzie chciało to kiedyś zrobię ze skomponowaną przez [...]

[...] to jeden z nielicznych w tej wadze, który miałby szanse to zrobić. "Gustafsson nie ma kowadła w łapie" :)) na 16 zwycięstw 10 przez (T)KO. Gustafsson bardzo mocno uderza o czym się prawie każdy w UFC przekonał łącznie z Jonesem. Btw nie wiem na jakiej podstawie stawiasz na Johnsona w tej walce. Gustafsson bez wątpienia ma lepszą stójkę [...]

1. Nie poprawisz %-) Ale na każdej sesji 50-200 powtórzeń powinno pomóc 2. Ale na czym robisz tyle powt? Nie wierzę, że na wszystkich (albo nawet na wszystkich głównych) w jednym momencie będziesz musiał schodzić na niższy zakres. Nie schodź, póki nie musisz i nie periodyzuj na siłę.

[...] może być, ale w stałej diecie bym go raczej nie uwzględniał. Jak już chcesz jakiś jogurt to kup naturalny i na bazie jego zrób sobie szejka z jakimiś owocami, owsianymi, miodem, orzechami czy czym tam lubisz. Później zamiast tuńczyka jakieś mięcho lub świeża ryba, ważne żebyś trzymał się ogólnego bilansu kalorycznego który masz do wykorzystania.

[...] rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zza glowy czy znad klatki czy na barki? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - czym zastapić? nie mam gumy. jak proponowala Arphiel C1. wypady C2. uginanie nóg leząc- bez obciazenia? Arphiel proponowala wznosy bioder na pilce a moge wznosy ze sztanga? [...]